Главная упражнения для борьбы с целлюлитом - Форум Я МАМА Регистрация Вход
25.04.2017 Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Форум Я МАМА » Я самая обаятельная и привлекательная. » Активная мамочка » упражнения для борьбы с целлюлитом
упражнения для борьбы с целлюлитом
Юляшка-ромашкаДата: Воскресенье, 08.02.2009, 19:38 | Сообщение # 1
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Для борьбы с целлюлитом можно воспользоваться упражнениями, которые, не будучи прямо направленными на уничтожение целлюлита, все-таки помогут вам избавиться от "апельсиновой корки" благодаря своему дополнительному эффекту.

С помощью упражнений, укрепляющих мышцы, можно не только бороться с целлюлитом, но и предотвратить его появление. Действие подобных упражнений заключается в том, что во время их выполнения повышается расход энергии, за счет чего расщепляется жир в "проблемных зонах". Кроме того, ткани укрепляются изнутри, становятся упругими. Регулярные упражнения способствуют лучшему кровоснабжению, что обеспечивает своевременный вывод шлаков.

Вы можете воспользоваться комплексом упражнений для укрепления мышц, регулярное выполнение которых поможет вам избавиться от целлюлита или, по крайней мере, приостановить его развитие.
1. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки сцепите на затылке. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса, напрягая при этом мышцы живота и ягодицы. Расслабьте плечи и затылок. Сосчитайте, не торопясь, до 10 и опуститесь. Повторите подъем 20 раз.

2. Лягте набок и вытяните нижнюю руку, положите на нее голову. Для устойчивости корпуса обопритесь другой рукой о пол. Ноги согните в коленях. Поднимите медленно верхнюю ногу на 20 см от пола и опустите. Повторите 20 раз. Перевернитесь на другую сторону и повторите подъемы другой ногой.

3. Лягте набок, голову положите на вытянутую руку. Свободной рукой обопритесь о пол. Ноги согните в коленях, верхнюю медленно поднимите на 40-45 см и опустите. Повторите упражнение 40 раз, после чего перевернитесь на другую сторону и сделайте подъемы другой ногой.

4. Лягте на спину, сцепите руки на затылке, ноги согните в коленях. Левую голень положите на правое колено или слегка приподнимите над коленом, напрягите живот и ягодицы, медленно приподнимитесь. Корпус при этом слегка поверните к левому колену. Сосчитайте до десяти, после чего медленно опустите корпус и ногу. Выполните упражнение 2 5 раз. После этого поменяйте ногу и приподнимайте корпус, слегка повернув его к правому колену.

5. Сядьте на пол, руки опустите. Повернув тело на правое бедро (правая нога вытянута вперед), одновременно согните левую ногу и переведите ее через правую так, чтобы ее колено коснулось пола. Теперь вытяните левую ногу и делайте то же движение правой ногой. Во время упражнения плечи не сгибайте, руки не отрывайте от пола. Выполняйте упражнение по 10-12 раз в каждую сторону.

6. Лягте на пол на спину, руки разведите в стороны. Ноги сомкните и согните в коленях. Выполняйте наклоны ногами то вправо, то влево, стараясь достать коленом, которое снизу, до пола. Плечи и руки прижимайте к полу. Сделайте упражнение по 10 раз в каждую сторону.

7. Встаньте на колени, соединив их, руки вытяните перед собой. Опуститесь на правое бедро, отведя руки влево. Вернитесь в исходное положение. Теперь садитесь на левое бедро, выполняя движение руками в противоположную сторону. Повторите упражнение 10- 15 раз.

8. Лягте на левый бок, упритесь локтем левой руки в пол, а сомкнутые ноги вытяните, направляя их чуть влево. Поднимите и опустите ноги 10 раз, затем перевернитесь на другой бок и выполняйте такое же движение.

9. Лягте на спину, руки вытяните вдоль туловища. Колени согнуты. Приподнимитесь на локтях и переведите левую ногу через правую, не напрягая рук и не меняя их положения. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 8-12 раз каждой ногой.

10. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки подложите под затылок. Одновременно приподняв ноги и плечевой пояс, сделайте поворот вправо, стараясь коснуться локтем левой руки колена правой ноги, разворачивая плечевой пояс. Теперь - повторите упражнение в другую сторону.

11. Выполняется сидя, с упором на локти. Согнув ноги в коленях, коснитесь коленями лба, вернитесь в исходное положение. Сделайте упражнение 10-15 раз.

12. Сядьте. Ладони уприте в пол, одну ногу вытяните перед собой, другую согните в колене и отставьте в сторону. Опираясь на ступню согнутой ноги, поднимите другую ногу вверх и опустите. Выполняйте упражнение 8-10 раз каждой ногой.

Езда на велосипеде - отличное средство для того чтобы избавиться от целлюлита и сделать свое тело идеальным. Времени на эти занятия потребуется немного, как и в остальных случаях. Очень важна регулярность в тренировках.

После месяца тренировок выбирайте максимальный темп езды. Делается это так.- сначала, минуты две-три, езда должна быть медленной, затем с каждым оборотом педалей вы усиливаете темп и через пять минут набираете максимальную скорость. Все тело напряжено, ноги работают, как мотор. В таком усиленном ритме нужно ехать минуты три-четыре. В течение одной минуты снизьте скорость, две минуты отдыхайте, затем повторите все снова.
ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ / Фитнес и спорт



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
TilungДата: Вторник, 03.03.2009, 00:54 | Сообщение # 2
Незнакомка
Группа: Пользователи


Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Кировоград
biggrin Я тут смотрю все так дружно взялись целюлит изганять... Ох вы женщины и лентяйки...
 
yamamaДата: Вторник, 03.03.2009, 00:57 | Сообщение # 3
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
да просто нет наверно не у кого целлюлита!!!!!!! biggrin biggrin biggrin biggrin

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
TilungДата: Вторник, 03.03.2009, 17:50 | Сообщение # 4
Незнакомка
Группа: Пользователи


Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Кировоград
Quote (yamama)
да просто нет наверно не у кого целлюлита!!!!!!!

Умнички!!!
 
KristinaДата: Понедельник, 09.03.2009, 20:41 | Сообщение # 5
Таинственная леди
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 5300

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Киев
А еще с целюлитом можно бороться с помощю баночек для массажа. Только это будет больно.

Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх... А в детстве - завяжешь бантик и красавица... :)
 
Юляшка-ромашкаДата: Понедельник, 09.03.2009, 21:02 | Сообщение # 6
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Kristina, ой я тож баночками пользуюсь. Но я не скажу, что больно. Может просто у меня они слабо засасывают... А может мне самой по себе не очень больно.
Вобщем делаю, когда есть время и когда не забываю biggrin



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
KristinaДата: Понедельник, 09.03.2009, 21:05 | Сообщение # 7
Таинственная леди
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 5300

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Киев
Юляшка-ромашка,

Не у меня баночки хорошо засасывают, только я уже 3 раза начинала и никак курс не пройду,
Вот опятьхочу начать

А у тебя какие стеклянные или силиконовые?


Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх... А в детстве - завяжешь бантик и красавица... :)
 
Юляшка-ромашкаДата: Понедельник, 09.03.2009, 21:06 | Сообщение # 8
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
у меня силиконовые.


[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
KristinaДата: Понедельник, 09.03.2009, 21:14 | Сообщение # 9
Таинственная леди
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 5300

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Киев
Юляшка-ромашка,

наверное поэтому и не сильно больно


Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх... А в детстве - завяжешь бантик и красавица... :)
 
ЧучундрикДата: Среда, 10.03.2010, 11:52 | Сообщение # 10
Вечный двигатель счастья
Группа: Модераторы
Сообщений: 1290

За 1300 сообщений
Статус: Offline






Страна: Молдова
Город: Тирасполь
девочки а я нашла тут рецептик, вдруг кому поможет )) ( сама один раз сделала- неделю ноги синие были!, но опять же эффект!) разогрейте мед на бане , добавить одно яйцо и втирать ладошкой в проблемные места! ( втираете и похлопываете ладошкой , до тех пор пока руку будет оч не просто отодрать от тела) обернуть целлофаном и полотенцем минут на 25, смыть под душем ,кожа назавтра красная , но дает заметный результат.
и для любителей кофе( только заварное) сварили кофе, гущу не выливать , а сцедить воду и просушить это все, когда принимаете ванну или душ- втирать сухую кофейную гущу в проблемные места,( опять же больно, кожа потом красная, но эффект есть) и притом кофейный запах- это что то ( предупреждаю сразу , ванна потом в кофе повторять не чаще 2 раз в неделю ( еще хорошо как скраб)




А мы скоро увидимся, и будем задыхаться от счастья
Хочу пишу ему,хочу звоню. Захочу вообще замуж за него выйду.)
 
ЖаннаДата: Суббота, 13.03.2010, 11:58 | Сообщение # 11
Незнакомка
Группа: Проверенные
Сообщений: 29


Статус: Offline






Страна: Молдова
Город: Тирасполь
ой девочки так много всего, надо будет кое-что попробовать,Спасибо!!! floyer1
 
Форум Я МАМА » Я самая обаятельная и привлекательная. » Активная мамочка » упражнения для борьбы с целлюлитом
Страница 1 из 11
Поиск:

Последние сообщения Самые активные форумчане Самая высокая репутация Последние зарегистрированные
  • Я вот не пойму это сейчас так модно что ли?)) (0)

  • Щитовидная железа и беременность (5)

  • Картины (17)

  • Минимализм в интерьере (37)

  • Рекомендации для планирующих (17)

  • yamama(10533)
    Магика(5356)
    Kristina(5300)
    КоролеваЯ(3673)
    Юляшка-ромашка(3542)
    Оленка_XXX(3484)
    crazy_fox(2351)
    An4uta(1939)
    Венера(1936)
    Карамелька(1661)
    yamama (135)
    Оленка_XXX (108)
    КоролеваЯ (98)
    Kristina (85)
    Юляшка-ромашка (82)
    Карамелька (82)
    An4uta (73)
    crazy_fox (62)
    martina (62)
    Венера (61)
    tatyangarilka (24.04.2017)
    vasiliysis4nw (22.04.2017)
    Salta (22.04.2017)
    plahish (22.04.2017)
    FiliCIA (22.04.2017)
    micelo (22.04.2017)
    zanchi (22.04.2017)
    komradanfredcige (17.04.2017)
    sergeyprot9p3 (14.04.2017)
    texxetekb (14.04.2017)

    Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz