Главная Скрючило шею... - Форум Я МАМА Регистрация Вход
18.12.2017 Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 1 из 11
Модератор форума: An4uta 
Форум Я МАМА » Здоровье » Здоровье мам и пап » Скрючило шею...
Скрючило шею...
Юляшка-ромашкаДата: Понедельник, 21.11.2011, 14:12 | Сообщение # 1
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Девочки только не смейтесь...
Сегодня утром стала как-то (лежа еще в кровати) поворачиваться и видно неудачно повернула голову... Вобщем теперь так болит шея. На левую сторону вобще голову не наклонить и не повернуть - отдает прям куда-то в затылок в левую часть... Вобщем ужас как больно....
Что делать не знаю. Может кто что посоветует...

В свою очередь нашла вот такие упражнения может еще кому пригодятся
Эти упражнения облегчают боль, если их выполнять раз в два часа.

Упражнение 1
Отводим голову назад.

Сядьте на стул или табурет, держите голову прямо. полностью расслабьтесь (или хотя бы постарайтесь).
теперь медленно (очень медленно), ни куда не наклоняя отводите голову назад, не закидывайте и не поворачивайте (будет больно)!
Необходимо 10 повторений, 6-8 раз в день, а при острых болях каждый час!

Упражнение 2
Отводим голову назад в положении лежа (на спине).
Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки.
Начинаете вдавливать голову в матрац втянув подбородок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь- при этом голова и шея вернуться в исходную позицию.

Предупреждаю! Это самое болезненное упражнение! НО после 10-го вдавливания обычно боль начинает спадать. ТЕРПИТЕ.
Необходимо 10 повторений, 2 раза в час при острых болях!
еще: если после второго повтора упражнения (т.е. 20 вдавливаний в сумме) начали неметь и покалывать пальцы, и боль заметно усилилась и распространилась на другие участки Вам НЕОБХОДИМО показаться врачу.

Это были основные упражнения.
Далее, чтобы не повторять лишнее скажу что:
Упражнение 3,4,5,6,7,8
Это соответственно:
3- упражнение 1 с легким (при острых болях не более 5 градусов) наклоном, то в одну сторону, то в другую.

4- упр. 1 с легким наклоном головы вперед.

5- упр.1 с легким опрокидыванием головы назад. (Будет очень больно!!!)

6 -лежа, также как в упр.2, только голова повернута в ту сторону с которой шея болит меньше!!!!!!!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПОВОРАЧИВАТЬ ГОЛОВУ, выполняя это упражнение, в сторону эпицентра боли.

7- лежа на животе, упираетесь подбородком и лбом в матрац (нос потерпит!), делаете такиеже движения головой как в упр.1 и 2.

И упражнение 8. Сидя или лежа (как Вам удобнее), Вы должны замереть, т.е. совсем недвигать: головой, шеей, руками. В этом состоянии Вы должны просидеть 1-2 минуты. После этого расслабится!

С упражнениями Все!

Рекомендации:
1. Замотайте шею теплым шерстянным шарфом и не снимайте даже на ночь. (в тепле защемленные нервы расслабляются и быстрее перестают болеть)
2. Не выходите на улицу. Если такой возможности нет, то посторайтесь чтобы шея, а также весь грудной отдел избежали каких-либо, даже малейших, дуновений ветра.
3. Когда боль немного спадет, постарайтесь "расшевелить" шею, только "расшевеливайте" ее в противоположную сторону от эпицентра боли.
взято отсюда



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
СеляДата: Понедельник, 21.11.2011, 14:17 | Сообщение # 2
Любопытная
Группа: Проверенные
Сообщений: 121

За 300 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город:
ох,у меня такое безобразие часто случается-чуть сквозняк и всё-шея на бок)))я пью нимесил и делаю массаж с согревающей мазюкой,а потом теплый шарф!!!


 
Юляшка-ромашкаДата: Понедельник, 21.11.2011, 14:35 | Сообщение # 3
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Селя, спасибо!
Помажу финалгоном... Шарф надо найти согревающий...



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
yamamaДата: Понедельник, 21.11.2011, 20:04 | Сообщение # 4
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Юляшка-ромашка, Как чувствуешь себя?не легче?
у меня тож такое бывает,но не часто


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
Юляшка-ромашкаДата: Понедельник, 21.11.2011, 20:18 | Сообщение # 5
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
не, не легче... Позвонила я знакомому врачу-неврологу, она мне сказала на ночь бакласан выпить (расслабляет), теплый шарф. И завтра еще какое-то лекарство выпить нужно...


[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
yamamaДата: Понедельник, 21.11.2011, 20:33 | Сообщение # 6
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Юляшка-ромашка, мне кажется те надохороенько разогреть это место...прям в ванну и горячим душем на это место хорошо погреть.потом конкретно растерерть раогревающей мазью и замотать шарфоим

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
kotjaДата: Вторник, 08.10.2013, 22:58 | Сообщение # 7
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 4


Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Харьков
Я  сама  постоянно страдаю болью в шее,  то от кондиционера,  то просто где-то  продует. Ужасное чувство, такая беспомощность сразу появляется. Привыкла все быстро делать, а тут не повернешься лишний  раз. Стала сейчас  мазать гелем  ревмалгон-911, он вообще от суставов хорошо  бабушке  помогает, ко всем составляющим туда  ещё  пчелиный  яд входит,  разогревает стазу, но не до боли, зато на  утро уже как  огурчик.
 
bebe2005Дата: Пятница, 30.05.2014, 07:36 | Сообщение # 8
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 2


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Екатеринбург
Добрый день, у меня была такая же проблема из - за неудобной подушки. Но боль и не приятные ощущения долго не проходили. Сходила к врачу прописал препарат из Германии Мильгамма композитум. Сказал воспалились нервные окончания и этот препарат направлен именно на это действие. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Боль прошла быстро и больше ничего не болит.
 
gailinaДата: Вторник, 22.07.2014, 11:40 | Сообщение # 9
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 10


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Москва
У меня тоже бывало такое и не раз, любую разогревающую мазь купить и мажьте на место, которое болит. За пару дней все пройдет.
 
Форум Я МАМА » Здоровье » Здоровье мам и пап » Скрючило шею...
Страница 1 из 11
Поиск:

Последние сообщения Самые активные форумчане Самая высокая репутация Последние зарегистрированные
  • Младенческие кишечные колики (6)

  • Все знают про черную пятницу? Если нет, то вещаю! Вам это по (2)

  • Опрос. Аватар (26)

  • Как относитесь к индийским фильмам? (27)

  • Самые ожидаемые новинки.. (33)

  • yamama(10533)
    Магика(5356)
    Kristina(5300)
    КоролеваЯ(3673)
    Юляшка-ромашка(3542)
    Оленка_XXX(3484)
    crazy_fox(2351)
    An4uta(1939)
    Венера(1936)
    Карамелька(1661)
    yamama (135)
    Оленка_XXX (108)
    КоролеваЯ (98)
    Kristina (85)
    Юляшка-ромашка (82)
    Карамелька (82)
    An4uta (73)
    crazy_fox (62)
    martina (62)
    Венера (61)
    miss-mashamelnik (14.12.2017)
    karlosdelluka (01.12.2017)
    Юра (22.11.2017)
    elka90885 (19.11.2017)
    katjurra (15.11.2017)
    mix00000 (09.11.2017)
    braunkv (06.11.2017)
    uchusvmum (05.11.2017)
    artemviktorovic54 (02.11.2017)
    kena123 (31.10.2017)

    Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz