Главная Плоский живот после родов - Страница 2 - Форум Я МАМА Регистрация Вход
28.06.2017 Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
Страница 2 из 2«12
Модератор форума: An4uta, Вета 
Форум Я МАМА » Я в ожидании чуда » После родов » Плоский живот после родов
Плоский живот после родов
КисаДата: Среда, 10.02.2010, 22:59 | Сообщение # 16
Новенькая
Группа: Проверенные
Сообщений: 63


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Сургут
Юляшка-ромашка, неа...они немного другие... doom
завтро постараюся выложить! :)



 
yamamaДата: Четверг, 11.02.2010, 01:18 | Сообщение # 17
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Quote (Киса)
эпизиотомия, а что это такое???

это когда во избежание рразрывов делают надрез, потом естественно швы накладывают......
поэтому и рекомендуют хотя бы месяц не напрягаться.......... (хотя я вообще по жизни предпочитаю не напрягаться :D )
ты смотри по своему состоянию.если чувствуешь, что все ок, то тогда конечно заниматься можно и нужно.это здорово. и самочувствие и внешний вид.. ok
я в зал сейчас хожу.....чувствую себя человеком.правда мои упражнения думаю тебе рановато... :)


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
КисаДата: Четверг, 11.02.2010, 15:31 | Сообщение # 18
Новенькая
Группа: Проверенные
Сообщений: 63


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Сургут
yamama, я пока так...по мелочи..все лежа и лежа... немного еще боль присутствует (6 дней после родов).....


 
yamamaДата: Четверг, 11.02.2010, 15:35 | Сообщение # 19
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Киса, :) вот и отдыхай пока.......... fl105

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
КисаДата: Четверг, 11.02.2010, 16:33 | Сообщение # 20
Новенькая
Группа: Проверенные
Сообщений: 63


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Сургут
Девочки!!! Вот перечень упражнений, которые мне посоветовали врачи делать после родов.
Эти упражнения для увеличения лактации, для мышц тазового дна и брюшного пресса.
Лежа на спине.
1. Вдох через носик, надуть животик. Выдох - животик медленно опускается. Темп медленный, 3-4 раза
2. Руки согнуты в локтях. Разжимаем и сжимаем кулачки, вращения. Темп средний, 30 сек
3. Руки к плечам. Вращения в плечевых суставах. Темп средний, 30 сек
4. Руки в замок. Потягивание вверх. Темп средний, 4-6 раз
5. Поочередное поднятие прямых ног на 45% вверх. Темп медленный, 7-10 раз
6. Работаем голеностопными суставами: вперед, назад, круговые вращения. Темп средний, 30 сек
7. Ноги в коленях согнуть. Упор на ступни. Поднимаем таз. Темп медленный, 7-10 раз
8. "Велосипед". Если есть наружные разрывы, то крутим по одной ноге поочередно. Без разрывов, с внутренними разрывами, крутим 2 ногами. Темп средний, 30 сек
9. "Ножницы". Выполняют те женщины, у которых нет швов на промежности. Темп медленный, 30 сек
10. Втягиваем в себя задний проход и влагалище. Темп средний, 10 раз. В течении дня это упражнение проделываем 5 раз.

Упражнения для увеличения лактации и профилактики мастита (выполняются стоя):

1. Руки к плечам. Вращения плечами в одну , затем в другую сторону. Темп средний, 30 сек
2. Руки перед грудью согнутые в локтях. Разводим руки в стороны с поворотом в правую и левую стороны. Темп средний, 5-7 раз
3. "Мельница", 30 сек

НЕЛЬЗЯ!!!!!
- поднимать сразу 2 прямые ноги, лежа на спине
- подъем из положения лежа в положении сидя с прямыми ногами
- выполнять резкие наклоны вперед с прикосновением к носкам

ОГРАНИЧЕНИЯ!!!!
- "Велосипед" - по одной ноге поочередно

НЕЛЬЗЯ!!!!!!
- "Ножницы"
- глубокие приседания

Добавлено (11.02.2010, 17:33)
---------------------------------------------
yamama, отдыхать толком не получается... то кухня, то глажка...а с упражнениями немного на себя находишь время....)))





Сообщение отредактировал Киса - Четверг, 11.02.2010, 16:24
 
Юляшка-ромашкаДата: Четверг, 11.02.2010, 16:41 | Сообщение # 21
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Киса, а ты говоришь другие :D :D :D :D - такие же!
Мы все это в роддоме делали. :D

Вот кстати нам говорили, что НОЖНИЦЫ ДЕЛАТЬ ОБЯЗАТЕЛЬНО! И мы все делали без исключений ( только у кесарят было упражнение как-то по другому - они по одной ноге поднимали - вот им нельзя было две ноги сразу)



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
yamamaДата: Пятница, 12.02.2010, 00:49 | Сообщение # 22
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Quote (Киса)
отдыхать толком не получается... то кухня, то глажка.

на домашних эти хлопоты сваливай!!!!!!!!!
Quote (Юляшка-ромашка)
Мы все это в роддоме делали.

а я вот ниче не делала, мало того мне ничего подобного не говорили.просто врач сказала по началу воздержаться от физических нагрузок и все...... s001


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
КисаДата: Пятница, 12.02.2010, 20:26 | Сообщение # 23
Новенькая
Группа: Проверенные
Сообщений: 63


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Сургут
Юляшка-ромашка, чо правда такие же??? хм.... ну лан... s003
зато вспомнила как печатать.... unsure

yamama, если честно, то врач у тя нехороший! у меня так прям напоминала... как-то заходит, а у нас все мамочки в палате упражняются, так она нас похвалила, говорит образцовая палата!!!! ^_^ ^_^ ^_^ ^_^



 
KristinaДата: Пятница, 12.02.2010, 23:00 | Сообщение # 24
Таинственная леди
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 5300

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Киев
Блин кто бы меня заставил делать хоть какието упражнения, нужно подтянуть свой живот

Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх... А в детстве - завяжешь бантик и красавица... :)
 
КисаДата: Суббота, 13.02.2010, 19:40 | Сообщение # 25
Новенькая
Группа: Проверенные
Сообщений: 63


Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Сургут
дык..подойди к зеркалу и скажи - хватит! я люблю себя и буду за собой ухаживать!!!! dance2
минут 10 в день вполне достаточно! vink1



 
Форум Я МАМА » Я в ожидании чуда » После родов » Плоский живот после родов
Страница 2 из 2«12
Поиск:

Последние сообщения Самые активные форумчане Самая высокая репутация Последние зарегистрированные
  • вікна в домі (1)

  • Минимализм в интерьере (38)

  • Хороший секс обеспечен!!!! (2)

  • гаджеты для развития ребенка (7)

  • Как привить ребенку любовь к чтению (9)

  • yamama(10533)
    Магика(5356)
    Kristina(5300)
    КоролеваЯ(3673)
    Юляшка-ромашка(3542)
    Оленка_XXX(3484)
    crazy_fox(2351)
    An4uta(1939)
    Венера(1936)
    Карамелька(1661)
    yamama (135)
    Оленка_XXX (108)
    КоролеваЯ (98)
    Kristina (85)
    Юляшка-ромашка (82)
    Карамелька (82)
    An4uta (73)
    crazy_fox (62)
    martina (62)
    Венера (61)
    dasarewa (25.06.2017)
    lubovm (20.06.2017)
    lopirevair (17.06.2017)
    mafaro (16.06.2017)
    tjaschkuna (16.06.2017)
    buzunovagalya (10.06.2017)
    andreevafbgs (09.06.2017)
    dennyx (04.06.2017)
    marina-semina-2000 (01.06.2017)
    annanikolaenko82 (31.05.2017)

    Copyright MyCorp © 2017
    Создать бесплатный сайт с uCoz