|
Скрючило шею...
|
|
| Юляшка-ромашка | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 14:12 | Сообщение # 1 |
|
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
| Девочки только не смейтесь...
Сегодня утром стала как-то (лежа еще в кровати) поворачиваться и видно неудачно повернула голову... Вобщем теперь так болит шея. На левую сторону вобще голову не наклонить и не повернуть - отдает прям куда-то в затылок в левую часть... Вобщем ужас как больно....
Что делать не знаю. Может кто что посоветует...
В свою очередь нашла вот такие упражнения может еще кому пригодятся
Эти упражнения облегчают боль, если их выполнять раз в два часа.
Упражнение 1
Отводим голову назад.
Сядьте на стул или табурет, держите голову прямо. полностью расслабьтесь (или хотя бы постарайтесь).
теперь медленно (очень медленно), ни куда не наклоняя отводите голову назад, не закидывайте и не поворачивайте (будет больно)!
Необходимо 10 повторений, 6-8 раз в день, а при острых болях каждый час!
Упражнение 2
Отводим голову назад в положении лежа (на спине).
Исходное положение: ложитесь на спину на кровать без подушки.
Начинаете вдавливать голову в матрац втянув подбородок. Задержитесь в этом положении на несколько секунд и расслабьтесь- при этом голова и шея вернуться в исходную позицию.
Предупреждаю! Это самое болезненное упражнение! НО после 10-го вдавливания обычно боль начинает спадать. ТЕРПИТЕ.
Необходимо 10 повторений, 2 раза в час при острых болях!
еще: если после второго повтора упражнения (т.е. 20 вдавливаний в сумме) начали неметь и покалывать пальцы, и боль заметно усилилась и распространилась на другие участки Вам НЕОБХОДИМО показаться врачу.
Это были основные упражнения.
Далее, чтобы не повторять лишнее скажу что:
Упражнение 3,4,5,6,7,8
Это соответственно:
3- упражнение 1 с легким (при острых болях не более 5 градусов) наклоном, то в одну сторону, то в другую.
4- упр. 1 с легким наклоном головы вперед.
5- упр.1 с легким опрокидыванием головы назад. (Будет очень больно!!!)
6 -лежа, также как в упр.2, только голова повернута в ту сторону с которой шея болит меньше!!!!!!!
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПОВОРАЧИВАТЬ ГОЛОВУ, выполняя это упражнение, в сторону эпицентра боли.
7- лежа на животе, упираетесь подбородком и лбом в матрац (нос потерпит!), делаете такиеже движения головой как в упр.1 и 2.
И упражнение 8. Сидя или лежа (как Вам удобнее), Вы должны замереть, т.е. совсем недвигать: головой, шеей, руками. В этом состоянии Вы должны просидеть 1-2 минуты. После этого расслабится!
С упражнениями Все!
Рекомендации:
1. Замотайте шею теплым шерстянным шарфом и не снимайте даже на ночь. (в тепле защемленные нервы расслабляются и быстрее перестают болеть)
2. Не выходите на улицу. Если такой возможности нет, то посторайтесь чтобы шея, а также весь грудной отдел избежали каких-либо, даже малейших, дуновений ветра.
3. Когда боль немного спадет, постарайтесь "расшевелить" шею, только "расшевеливайте" ее в противоположную сторону от эпицентра боли.
взято отсюда
[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
|
| |
| |
| Селя | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 14:17 | Сообщение # 2 |
|
Любопытная
Группа: Проверенные
Сообщений: 121
Статус: Offline
Страна: Украина
Город:
| ох,у меня такое безобразие часто случается-чуть сквозняк и всё-шея на бок)))я пью нимесил и делаю массаж с согревающей мазюкой,а потом теплый шарф!!!
|
| |
| |
| Юляшка-ромашка | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 14:35 | Сообщение # 3 |
|
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
| Селя, спасибо!
Помажу финалгоном... Шарф надо найти согревающий...
[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
|
| |
| |
| yamama | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 20:04 | Сообщение # 4 |
|
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533
Статус: Offline
Страна:
Город:
| Юляшка-ромашка, Как чувствуешь себя?не легче?
у меня тож такое бывает,но не часто
Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.
|
| |
| |
| Юляшка-ромашка | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 20:18 | Сообщение # 5 |
|
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
| не, не легче... Позвонила я знакомому врачу-неврологу, она мне сказала на ночь бакласан выпить (расслабляет), теплый шарф. И завтра еще какое-то лекарство выпить нужно...
[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
|
| |
| |
| yamama | Дата: Понедельник, 21.11.2011, 20:33 | Сообщение # 6 |
|
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533
Статус: Offline
Страна:
Город:
| Юляшка-ромашка, мне кажется те надохороенько разогреть это место...прям в ванну и горячим душем на это место хорошо погреть.потом конкретно растерерть раогревающей мазью и замотать шарфоим
Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.
|
| |
| |
| kotja | Дата: Вторник, 08.10.2013, 22:58 | Сообщение # 7 |
|
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 4
Статус: Offline
Страна: Украина
Город: Харьков
| Я сама постоянно страдаю болью в шее, то от кондиционера, то просто где-то продует. Ужасное чувство, такая беспомощность сразу появляется. Привыкла все быстро делать, а тут не повернешься лишний раз. Стала сейчас мазать гелем ревмалгон-911, он вообще от суставов хорошо бабушке помогает, ко всем составляющим туда ещё пчелиный яд входит, разогревает стазу, но не до боли, зато на утро уже как огурчик.
|
| |
| |
| bebe2005 | Дата: Пятница, 30.05.2014, 07:36 | Сообщение # 8 |
|
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 2
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Екатеринбург
| Добрый день, у меня была такая же проблема из - за неудобной подушки. Но боль и не приятные ощущения долго не проходили. Сходила к врачу прописал препарат из Германии Мильгамма композитум. Сказал воспалились нервные окончания и этот препарат направлен именно на это действие. Мильгамма композитум содержит группу витаминов, которые быстро проникают в нервную ткань и помогают ей самой регенерироваться. Боль прошла быстро и больше ничего не болит.
|
| |
| |
| gailina | Дата: Вторник, 22.07.2014, 11:40 | Сообщение # 9 |
|
Незнакомка
Группа: Пользователи
Сообщений: 10
Статус: Offline
Страна: Российская Федерация
Город: Москва
| У меня тоже бывало такое и не раз, любую разогревающую мазь купить и мажьте на место, которое болит. За пару дней все пройдет.
|
| |
| |
|
Главная 
