Главная Маленькие, но эффективные шаги к похудению - Форум Я МАМА Регистрация Вход
29.03.2024 Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Модератор форума: Юляшка-ромашка  
Форум Я МАМА » Я самая обаятельная и привлекательная. » Худеем вместе » Маленькие, но эффективные шаги к похудению
Маленькие, но эффективные шаги к похудению
An4utaДата: Пятница, 08.01.2010, 22:29 | Сообщение # 1
Консультант форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 1939

За 2000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Ирпень
Маленькие, но эффективные шаги к похудению

Допустим, у Вас лишний вес, но недостаточно решимости начать борьбу с ним. Что Вы в таких случаях обычно делаете: ищите информацию о разных способах похудения и откладываете решительные действия на потом. Почему так происходит? Во-первых, нелегко расстаться с любимыми продуктами. Во-вторых – никто не любит менять существующий в его жизни порядок.

Но неготовность к глобальным переменам не значит, что нужно сидеть, сложа руки. Путь к цели начинается с первого шага. И в Ваших силах приблизится к идеальному весу без особых усилий.

Откажитесь или измените те привычки, которые не относятся к числу любимых.

Допустим, единственный полноценный приём пищи у Вас - это ужин в 20-00. И вы не готовы отказаться от него ради соблюдения правила «не есть после 6-ти». Хорошо, это действительно серьёзный шаг. Пока Вы решительно не настроились на похудение – оставьте ужин в покое. Подумайте о тех привычках, которые не относятся к числу любимых и доставляющих большое удовольствие. Наверняка найдётся 3-4 таких, которые вы можете изменить. Даже небольшие перемены пойдут на пользу фигуре и помогут в тот момент, когда Вы всерьёз решитесь изменить образ жизни и питание.

1.Выбирайте продукты в наименьшей по объёму упаковке. Покупайте колу 0.33л., а не 0.5 л., шоколадный десерт 125 г. а не 175г., орешки в пачке 40 г., а не 100г. Весь «фокус» - именно в маленькой упаковке. Очень сложно взять большую шоколадку и съесть половину. Гораздо проще взять маленькую и съесть всю. Такой подход защищает от негативных эмоций, неизбежных при запретах и ограничениях.

2.Переходите на маложирные молочные продукты. Всегда берёте молоко 3.2%, а сметану 20%? В следующий раз возьмите 1.5% и 15%. Разница во вкусе не настолько велика, чтобы Вы не могли сделать этот шаг. А польза налицо. С каждым стаканом молока Вы получите на 30 калорий меньше. Если пьёте молоко каждый день – в месяц получается «экономия» почти в 1000 калорий!

3.По мере сил ограничьте потребление сахара. В чай/кофе – 1 ложка сахара вместо 2-х; чуть поменьше сахара в домашнюю выпечку и компоты.

4.Обратите внимание на любимые соусы. Любите майонез? Любите его дальше, только не 2 столовых ложки на порцию салата, а 1. Не 67% жирность, а хотя бы 35%. А ещё лучше подойдите в супермаркете к полке с соусами и выберите из десятков вариантов наиболее Вам симпатичный. У большинства соусов жирность гораздо ниже, чем у майонеза.

5.Используйте преимущества посуды с антипригарным покрытием. Часто в сковороду с таким покрытием льётся столько же масла, как и в любую другую. Между тем, множество продуктов можно жарить вообще без масла или с минимальным его количеством. Даже такой постный продукт как куриное филе можно приготовить без капли масла, только на собственном жиру и выделяющейся в процессе приготовления жидкости. Что уж говорить о куриных окорочках. Их внутреннего жира более чем достаточно для готовки.

Довольно простые советы, правда? А если нет никаких сложностей – начните действовать сегодня.



 
Юляшка-ромашкаДата: Суббота, 09.01.2010, 11:22 | Сообщение # 2
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Хорошая статья! Спасибо! Надо начать с молочки... Хотя я и так из нее только молоко и сметану употребляю.


[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
Форум Я МАМА » Я самая обаятельная и привлекательная. » Худеем вместе » Маленькие, но эффективные шаги к похудению
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:

Последние сообщения Самые активные форумчане Самая высокая репутация Последние зарегистрированные
  • лечение бесплодия (9)

  • Вторые роды (12)

  • Список в роддом (3)

  • ландшафтный дизайнер в Киеве (0)

  • Одежда Рейма, Лесси, Керри - все о ней (4)

  • yamama(10533)
    Магика(5356)
    Kristina(5300)
    КоролеваЯ(3673)
    Юляшка-ромашка(3542)
    Оленка_XXX(3484)
    crazy_fox(2351)
    An4uta(1939)
    Венера(1936)
    Карамелька(1661)
    yamama (135)
    Оленка_XXX (108)
    КоролеваЯ (98)
    Kristina (85)
    Юляшка-ромашка (82)
    Карамелька (82)
    An4uta (73)
    crazy_fox (62)
    martina (62)
    Венера (61)
    beequeensamantha (24.02.2024)
    ninokids (11.01.2024)
    artemovanat001 (20.10.2023)
    wintips123 (08.08.2023)
    skur79ga24d (14.09.2022)
    svetaorel010585 (13.08.2022)
    ariel254444 (21.02.2022)
    do999al (30.01.2022)
    cdec951 (30.01.2022)
    matv108li (30.01.2022)

    Copyright MyCorp © 2024
    Создать бесплатный сайт с uCoz