1. Следуйте данным выше советам о ношении удобного белья и правил ухода за грудью.

2. Используйте специальные витаминные крема от растяжек. Каждый вечер перед сном и каждое утро после гигиенического обмывания молочных желез и сосков смазывайте их кремом.

3. Правильно питайтесь для поддержания эластичности кожи. Это особенно важно ближе к родам (побольше свежих овощей, фруктов, соков.)

4. Хорошо помогают витаминные препараты, приготовленные на основе каротина. Их принимают внутрь в виде пилюль.

Гимнастика для груди

Несколько упражнений, которые помогут сохранить вашу грудь в отличной форме:

1 Локти поднять на высоту плеч, прижать ладони друг к другу и изо всех сил сдавливать их. Подержать в напряжении и ослабить.

2. Сядьте “по-турецки”, руки согните, прижав локти к туловищу, пальцы положите на плечи, лопатки вместе. Теперь поднимите плечи вверх, потом отведите их далеко назад, вниз и вперед. Так проделайте 4 раза, затем 4 раза вниз, назад, вверх, вперед. Повторите упражнение 3-5 раз.

3 Руки поднять вверх над головой. С напряжением вытянуть их и медленно опускать в стороны - 5 раз.

4 Руки вытянуть в стороны и совершать вращательные движения - 10 раз вперед, 10 раз назад.

5. Встаньте прямо, поднимите руки (ладонями вниз), согнутые в локтях, так, чтобы они находились на уровне плеч, а пальцы рук выпрямите и соедините чуть ниже ключиц. Отведите энергично локти назад: ладони разъединяются, но плечи не опускаются. Это движение проделайте на “раз”, второй рывок назад на “два”. На “три” разведите руки в стороны и отведите назад. (Ни в коем случае не опускайте при этом плечи вниз). На “четыре” вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 6 раз.

6. Движения руками как при плавании стилем брасс: встаньте прямо, ноги соедините вместе, руки немного поднимите вперед-вверх. На “раз” выверните ладони наружу и опустите руки вперед-вниз, локти слегка согните, но не отводите их назад и не опускайте (ладони не переходят за линию плеч) - так, как будто бы вы рассекаете воду; пальцы соедините, ладони поверните назад.

На “два” сильно согните руки в локтях, прижмите их к туловищу, а ладони к себе - более или менее на высоте шеи, на “три” поднимите ладони вперед-вверх. Движения на “раз, два” медленные, на “три” - быстрые, но все упражнение надо выполнять плавно, с короткой паузой после “трех”. Повторите упражнение 10-30 раз (рис. а, б, в). Это упражнение прекрасно укрепляет мышцы груди.