Главная Здоровое питание во время беременности - Форум Я МАМА Регистрация Вход
29.02.2020 Приветствую Вас Гость | RSS
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Модератор форума: An4uta  
Форум Я МАМА » Я в ожидании чуда » Диагностика и здоровье » Здоровое питание во время беременности
Здоровое питание во время беременности
yamamaДата: Пятница, 30.01.2009, 17:54 | Сообщение # 1
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Давайте в этой теме поговорим о нашем питании во время нашего "интересного" положения.Ведь оно должно измениться.......

Основы здорового питания во время беременности (часть 1)

Ни одно известие не вызывает такого смятения в женской душе, как известие о беременности. Вы начинаете по-новому смотреть на мир, на близких людей и, конечно же, на себя. И сколько сразу возникает проблем, сколько вопросов... Один из основных — как мне теперь питаться? Кругом столько информации на эту тему, но как разобраться в ней, как найти золотую середину среди такого количества мнений, зачастую прямо противоположных? Этому и будет посвящен наш сегодняшний разговор.

Сегодня ни для кого не секрет, что состояние здоровья ребенка напрямую связано с диетой, соблюдаемой матерью во время беременности.

Исследования, проведенные Гарвардской школой Общественного здоровья, показали, что 95% женщин, соблюдающих соответствующую диету во время беременности, родили здоровых детей. Тогда как только 8% женщин, питавшихся неправильно, родили здоровых детей, а у 65% из них дети родились недоношенными, физиологически незрелыми, или с врожденными недостатками!

Другие исследования показали, что питание женщины имеет влияние на развитие органов у ее ребенка, на течение беременности, на эмоциональное состояние, на течение родов и даже на послеродовой период.

Так что если до беременности здоровое питание не являлось частью вашего образа жизни, вам в первую очередь придется сделать выбор — принять вызов или все оставить по-прежнему. Но если взвесить результаты дополнительных усилий, а именно: больше шансов, что малыш родится с великолепным здоровьем; что роды пройдут легко и без осложнений, а вы быстрее вернете силы и здоровье после родов — вероятно, можно согласиться, что этот вызов стоит принять.

Итак, рассмотрим основные положения здорового питания.

1. "Диета наилучшего шанса"

Пища, которую мы едим, является строительным материалом для нашего малыша.
В строительстве от качества кирпича напрямую зависит долговечность здания. В нашем организме от качества и полноценности питания зависит здоровье малыша и состояние его мамы. Выводы:
Беременная женщина должна потреблять только самые качественные, экологически чистые, натуральные продукты, полноценные по содержанию витаминов и минеральных веществ.
Естественность — прежде всего. "Предпочитайте пищу сырую, живую, природную — пище индустриально-промышленной, искусственной, экстрагированной. Горсть пшеничного зерна даст вам несравненно больше жизненной энергии, чем плитка роскошнейшего шоколада".
При приготовлении следует соблюдать правило максимально щадящей тепловой обработки (варить на пару, запаривать в термосе, тушить в плотно закрытой посуде на маленьком огне, печь в духовке).
Исключить — консервы и любые продукты, содержащие консерванты.
Пища должна быть максимально разнообразной, т.е. в питание будущей мамы должны быть включены все группы продуктов.

Например, когда изучали причины, по которым животные отказываются кормить свое потомство, выяснилось, что у матери наблюдается резкий дефицит марганца, который так и называют — элемент материнской любви... А вот недостаток цинка во время беременности вызывает досрочные роды.
Краткий перечень продуктов, необходимых беременной женщине, выглядит следующим образом:
Кисломолочные продукты: творог, йогурт, кефир. Хорошо бы ограничить сыр, сливочное масло, которые дают большую прибавку веса.
Крупы (особенно гречка, овес) — самый полноценный комплекс микроэлементов.
Фрукты и овощи — чем разнообразнее, тем лучше. (При больших прибавках веса ограничить бананы и орехи).
Сухофрукты — изюм, курага, чернослив, инжир и особенно — финики.
Растительное масло (преимущественно — оливковое) не меньше 2-3 столовых ложек в день.
Рыба и морепродукты.

Более подробно о том, что надо кушать, а что — не стоит, разговор в следующей статье. Сейчас — общие правила...

2. Витаминные препараты беременной женщине необходимы.

К сожалению, даже самое полноценное питание не обеспечивает полностью все потребности беременной женщины и ее ребенка. Связано это во многом с нашей экологией. Но следует помнить, что передозировка витаминов и микроэлементов, особенно в первом триместре беременности, опаснее их недостачи. Поэтому любые витаминные препараты должен назначать врач.

С другой стороны, противники витаминных препаратов заявляют о том, что не известно, какие витамины в каком количестве необходимы именно вам... Стандартная пилюля может привести к переизбытку одних, и недостатку других витаминов и микроэлементов конкретно у вас. Кроме того, красители, входящие в состав любого витаминного препарата являются очень сильными аллергенами...

Так что решайте сами... Но помните, что для вашего малыша очень важно получить все необходимые ему витамины и микроэлементы.

Например, недостаток фолиевой кислоты в начале беременности может приводить к уродствам плода, поэтому очень важен прием поливитаминов еще до зачатия... При нехватке йода в организме у взрослого человека возникают заболевания щитовидной железы, а малышу это грозит слабоумием...

Основы здорового питания во время беременности (часть 2)
3. Беременной женщине сильно поправляться не стоит, ведь одной из основных задач правильного питания является обеспечение адекватного веса ребенка при рождении (3-3,5 кг). Ведь такие малыши:
легче переносят физические нагрузки при родах;
у них меньше вероятность осложнений при рождении;
у них меньшая вероятность возникновения умственной отсталости;
у них более высокий коэффициент умственного развития;
в детстве они реже болеют эндокринными заболеваниями;
переживают меньшее количество расстройств со зрением и слухом;
у них бывает меньше проблем с поведением;
отличаются большей зрелостью и лучше справляются со стрессами внешней среды;
получают опережающий старт как в физическом, так и в умственном развитии.

Доктор Ламанн научно доказал, что столь часто встречающиеся тяжелые роды происходят не столько вследствие узости таза или слабости родовой деятельности, сколько вследствие неправильного образа жизни матери во время беременности. У ребенка отмечаются ненормальный состав крови и лишний вес.

В связи с этим:

4. Пищу следует очень хорошо пережевывать - это поможет:
усвоить гораздо больше витаминов и минеральных веществ;
не даст возникнуть перегрузке желудочно-кишечного тракта.

Бенедиктов о питании:
"Считаем важным напомнить правило первого этапа пищеварения, а именно ротового пищеварения. Если последующие этапы пищеварительного процесса (желудочное и кишечное) выполняются автоматически и не подвластны нашей воле, то ротовое пищеварение является процессом, зависящим от нас. Надо помнить, что хорошо пережеванная и смешанная со слюной пища уже наполовину переварена, крахмал и декстран почти расщепляются птиалином, содержащимся в слюне. Причем птиалин продолжает действовать на углеводы и в желудке в течение некоторого срока. Хорошо размоченная во рту пища значительно легче подвергается воздействию желудочных и кишечных пищеварительных соков и вследствие этого лучше всасывается в кровь. Непрожеванные куски подвергаются брожению в желудке и гниению в кишечнике, отравляя организм.
Если пища долго пережевывается, она попадает в желудок не слишком холодной или горячей, а с идеальной температурой.
Наконец, кто ест быстро, тот ест слишком много, так как в силу инертности пищевого центра чувство насыщения запаздывает. При медленном и тщательном жевании съедается меньше пищи до того, как ощутится сытость".

Отсюда следуют следующие два правила:

5. Не рекомендуется есть до чувства полного насыщения и уж совсем не рекомендуется есть за двоих!

6. Лучше теплое, чем холодное, лучше холодное, чем горячее. Попробуйте сунуть палец в горячий чай, который вы пьете...

В. Леви: "Горячее - самоубийство! <...> В Природе никогда не было, нет и не будет горячей пищи, а лишь прохладная или теплая, не горячее птичьей крови. Примерно при температуре 39,5 начинают разрушаться ферменты пищеварительных клеток, выше 40 - сами клетки. Отказавшись от горячего, вы прибавите себе немало здоровья и, может быть, много лет жизни..."

7. Дробное питание - есть чаще, но понемногу. Это не только позволит контролировать прибавку веса, усваивать максимальное количество витаминов и микроэлементов из пищи, но и позволит не перегружать организм, у которого сейчас и так забот хватает.

8. Если хочется что-то съесть - спросите себя: можете ли вы воздержаться? "Не спорьте со вкусами, спорьте с привычками!". Особенно это касается сладкого - ни одна калория не является такой пустой и бесполезной, как калория из сахара. Но если вы испытываете непреодолимую потребность в чем-либо, то смело можете себе это позволить. И не забывать о мере. Сахар, например, повышает содержание эндорфинов (гормонов удовольствия) в крови, но он повышает и ваш вес...

9. Раздельное питание. Смешение несовместимых продуктов вызывает взрыв работы желез внутренней секреции, особенно у беременных женщин, что приводит не только к плохому самочувствию, перегрузке внутренних сил организма, но часто может стать причиной нарушения обмена веществ. Даже если в обычной жизни вы являетесь противником раздельного питания, во время беременности стоит попробовать... Многие женщины приходят к этому самостоятельно, особенно на последних месяцах беременности: часто, при смешивании несовместимых продуктов(особенно в праздники) у беременных часто возникает состояние, подобное отравлению - тошнота, понос, рвота. Не стоит так изводить свой организм, ведь он сейчас занят таким важным делом...

В. Леви: "Разнообразие - стратегия, однообразие - тактика! <...> В природе никогда не было разового разнообразия пищи. Наиболее вероятная пищевая ситуация: одна удача - одна еда. Одна трапеза - одна пища. Случались совмещения - двойные, тройные удачи, но вряд ли часто. <...> Итак, стратегически стремясь по возможности разнообразить свой рацион и не лишать себя ничего, кроме явных вредностей, тактически старайтесь придерживаться правила: за один раз - одна пища".

10. За месяц до родов рекомендуется исключить из рациона мясо и рыбу. Чрезмерное количество чужеродного белка, основным источником которого является мясо и рыба, снижает эластичность тканей промежности, в связи с чем повышается вероятность разрывов и возрастает интенсивность болевых ощущений в родах. Кроме того - отсутствие большого количества гормонов страха, содержащихся в мясе убитого животного, гармонизирует эмоциональное состояние женщины и ее малыша. При правильно организованном питании на протяжении предыдущих месяцев беременности, исключение мяса из рациона перед родами не принесет вреда, но поможет решить многие проблемы.

Это достаточно нестандартная рекомендация, но практика подтверждает ее эффективность.

11. Разгрузочные дни. Это самый простой и эффективный метод оздоровления и развития вашего малыша. Чтобы заработать необходимые питательные вещества, он вынужден активно двигаться, что не только развивает его тело, но и стимулирует развитие головного мозга и интеллектуальный потенциал вашего ребенка. Кроме того, не позволяет ему набирать чрезмерный вес - что снижает вероятность травм в родах для вас обоих. Немаловажно и то, что разгрузочный день сам по себе является замечательным оздоровительным мероприятием. Хорошо, если вас поддержит папа малыша - вдвоем все переносится гораздо проще.

Легче всего воздерживаться от пищи с вечера (например, с 18.00) одного дня до вечера (18.00) другого. В 18.00 - последний прием пищи. До 18.00 следующего дня есть только один вид фруктов 1-1,5 кг (лучше - яблоки) или один вид натуральных соков. Пить воду. После разгрузочного дня желательно есть только легкую пищу (каши на воде, вареные овощи). Накануне не следует есть тяжелых продуктов и хорошо бы сделать клизму (если нет проблем со стулом, можно не делать).

Разгрузочные дни полезны всем и всегда, но особенно они рекомендуются с 28-ой недели беременности, когда все основные органы и системы малыша сформированы, и ребенок активно набирает вес.

12. Голодание в течение 24 часов (не больше!). Требуется больше силы воли, чем для разгрузочного дня, но и положительный эффект гораздо сильнее. Голодание позволяет вытянуть даже очень слабеньких малышей. Но следует помнить, что начинать регулярные голодания следует только после консультации с грамотным врачом, который понимает все плюсы и минусы данного метода.
13. Культура еды.

В Леви: "Радость и святость трапезы. "Осознание простой истины: перед вами дар жизни, а не жратва. Если это понимается, если чувствуется, то дар будет воспринят наилучшим образом и на уровне физиологии. Без духовного, возвышенного отношения к пище нельзя соблюсти ни грамоту питания, ни красиво вести себя за столом".

Воспитание малыша начинается задолго до его рождения. Правильное отношение к еде - один из тех элементов, которые можно привить ему на подсознательном уровне еще во время беременности.

14. Необходимо помнить о пищевых аллергиях и их негативном воздействии как на организм матери, так и плода. На последних месяцах беременности очень важно сделать аллергопробы. Это позволит выявить наличие у вас т.н. "скрытой" аллергии, которая может не иметь внешних проявлений, но проявлять весь спектр разрушающих воздействий на организм не только мамы, но и малыша..

Например, в последнее время очень часто выявляется скрытая аллергия на яблоки. Поскольку внешних проявлений аллергии нет, будущие мамы вовсю поглощают яблочный сок и яблоки. И продолжают их есть после родов, во время кормления грудью. В результате, когда приходит время прикорма, первым, как правило, вводится яблочный сок. А вместе с ним и безумный диатез у любимых малышей.

Вовремя сделанная аллергопроба поможет не только избавить от подобных неприятностей, но и станет великолепным помощником при выборе продуктов питания как в последние месяцы беременности, так и во время грудного вскармливания.


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
yamamaДата: Пятница, 30.01.2009, 17:57 | Сообщение # 2
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Некоторые рекомендации по питанию во время беременности.
Составила: М.Кострова

Введение. В первую очередь надо уяснить, что человек сбалансированная саморегулирующаяся биосистема, его организм сам избавляется от болезней, если создать ему условия, соответствующие законам природы, не противоречащие экологии человека.
У здоровых родителей ребенок рождается здоровым. многие болезни приходят к человеку... с едой. Попробуем разобраться - как и почему это происходит.
Процесс переваривания, то есть расщепление пищи на простейшие составляющие, необходим для того, чтобы затем из этих составляющих построил новые клетки. Но мы и не задумываемся о том, что разные продукты перевариваются разное время. Массу энергии, предназначенной для жизнедеятельности и борьбы с болезнями, организм вынужден тратить на безуспешные попытки переварить как попало составленный обед.
Непереварившиеся продукты обязательно попадают в толстый кишечник. Тут они в процессе перистальтических движений отделяются от переваренной пищи, собираются в комок, именуемый каловым камнем, обезвоживаются и опускаются в правую восходящую часть, "про запас". Вот такая неприятность...
Толстая кишка для нас - как цветочный горшок для растений. А переваренная пища играет роль хорошо удобренной почвы. Человек - это дерево. Стенки толстой кишки покрыты корешками, которые, подобно корням растения, всасывают в кровь полезные вещества. Каждая группа корешков питает определенный орган.
Ненужные остатки выбрасываются. Это понятно. А что происходит с непереваренным комочком?
Природа наша крайне экономна и не выбрасывает то, что содержит полезные вещества. Оставленный "про запас" каловый камень, первый в вашей жизни, так и остался в правой восходящей части толстой кишки. Потому что при следующей еде к нему прибавился еще один, затем еще... Непереваренные продукты прикрепляются к стенкам толстой кишки, скапливаются в складках-карманах десятилетиями, залепляют корни. Человек носит их с собой по несколько килограмм. А что происходит с этими продуктами, "хранящимися" многие годы при температуре свыше 37 С, нетрудно представить. Продолжающая работать под спудом грязи всасывающая система толстой кишки гонит в тело яды, канцерогены, шлаки, продукты гниения. Разумеется, из этих веществ не построишь новых клеток, - они разносятся кровью по всему организму и постепенно оседают на стенках кровеносных сосудов, в суставах костной системы, в органах с нарушенной иммунной защитой или с признаками атрофии.
Из сказанного ясно - у человека не может болеть какой-то один орган. Болеет весь организм. Просто какой-то из органов отказывает первым. И лечить его бесполезно. Почему? Потому что когда медицина лечит какую-то конкретную вашу болезнь, она лишь убирает следствие общего заболевания. Причина остается и готова тут же проявиться в любой другой области тела: ведь из загрязненной толстой кишки продолжают беспрерывно поступать в организм вредные вещества. Такой кишечник становится источником общей интоксикации. Постоянно пополняемый запас каловых камней превращается в завалы. Огромный неподвижный мешок с отходами вытесняет с положенных мест внутренние органы, поджимает диафрагму - главную дыхательную мышцу, выключает ее из процесса дыхания, резко сократив объем легких. Вытесняется с места печень, подпираются почки, уменьшается подвижность тонкой кишки, у мужчин зажимается мочеполовая система. Особенно страдает нижняя часть прямой кишки: передавленные вены выпячиваются кровавыми шишками. Неисчислимы симптомы и поражения органов, непредсказуема диагностика заболеваний, возникающих из-за постоянно грязной толстой кишки.
Что бы избавиться от причины множества заболеваний, надо вывести из организма все, что как свалка, копилось в нем годами.
Мы здесь не склонны обвинять современного человека в обжорстве. Не потому, что он якобы мало ест, а лишь потому, что он не ведает, что творит. Отсутствие какой-либо информации о культуре еды и гигиене желудочно-кишечного тракта, равно как и теперешняя разноголосица о всевозможных диетах, не дают нашему соотечественнику правильно сориентироваться. А о воспитании нечего и говорить, поскольку и родителей в этом смысле никто не воспитывал.
Вместе с тем, чем безалабернее питается человек и чем больше препятствий создается в его организме для проникновения в кровь полезных и чистых веществ, тем больше ему хочется есть: не хватает нужных строительных материалов для замены отмирающих клеток новыми.
Чтобы восстановить природную способность организма к самовыздоровлению, необходимо перейти к адекватно-раздельному питанию.
Питание мудрецов.
Адекватно-раздельное питание.
Адекватное, то есть тождественное, вполне соответствующее предыдущему, питание включает в меню все те продукты, за малым исключением, которыми больной питался и раньше. То есть, ежедневно в его организм поступают те вещества, к которым он привык, и в любых, необходимых ему количествах. Раздельным же это питание называется потому, что методика не позволяет одновременно потреблять белки и углеводы. Дело в том, что белки перевариваются в желудке полтора-два часа, а углеводы - от силы двадцать минут. Но поскольку за столом мы потребляем углеводов значительно больше, чем белков, в общей массе переварившихся углеводов в двенадцатиперстную кишку проникают и кусочки не успевших перевариться белков. Этого-то как раз допускать нельзя.
Мало того, углеводы перевариваются щелочным ферментом, а белки - кислым. В желудке кислота и щелочь нейтрализуют друг друга, и организму приходится выделять дополнительные дозы кислотного фермента, чтобы переварить белки. Простейший пример - обычная наша трапеза, при которой организму приходится выдавать в 20-25 раз больше кислотного фермента только для того, чтобы переварить 100 граммов мяса, и притом вся масса съеденного хлеба и гарниров оказывается непереваренной.
К белковой пище относятся мясо, рыба, яйца, баклажаны, грибы, фасоль и бобовые, орехи, семечки. К углеводам относятся хлеб, крупы, картофель, мед. Одновременное употребление белков и углеводов опасно для жизни, поскольку создает ситуацию перенапряжения в процессе переваривания и ведет к перерасходу в холостую желудочно-кишечной биохимической энергии.
Зато и белки, и углеводы можно в любых пропорциях мешать с жирами и так называемыми "живыми" продуктами, в обширный список которых входят фрукты и овощи (кроме картофеля), зелень, сухофрукты, ягоды, соки...
Если вы прикроете левую часть таблицы, то у вас останется список продуктов, которые можно смешивать в любых пропорциях при углеводном столе. Если же прикроете правую часть таблицы, то получите список продуктов для белкового стола. Интервал между тем и другим питанием должен быть не менее двух часов. Кроме того, существенно разделение по времени приема жидкой и твердой пищи. При совмещении жидкой и твердой пищи происходит растворение желудочного сока со снижением концентрации его составляющих. Поэтому пища не переваривается и организм вынужден дополнительно синтезировать необходимые для пищеварения вещества, что приводит к перенапряжению секреторного аппарата. К тому же, при совмещении твердой и жидкой пищи не переваренная пища механически вымывается в кишечник, который имеет совсем другие функции.
Разумеется, поначалу такое разделение кажется непривычным и даже нежелательным. Многих возмущает то, что они должны отказываться от гарниров, если им захотелось мяса, или от хлеба, если, скажем на столе есть икра, колбаса... Возмущает и то, что приходится отказываться от любимых пельменей, чебуреков и других блюд, содержащих белки и углеводы. Но здоровье, говорят, дороже. Так что больные идут на эту диету с великой готовностью и вылечиваются, а здоровые уже практически не подвластны болезням.
Привычка питаться указанным способом усваивается довольно быстро и легко. Уже через несколько дней человек тут же определяет, от чего он сейчас должен отказаться и чем, если уж очень хочется, может полакомиться через два часа.
Поражает состояние легкости в желудке после такого обеда, даже если он чересчур обилен. Можно наесться буквально "до потери пульса", а тяжести в желудке так и не появляется. Поэтому на первых порах даже испуг берет - а доживу ли два часа, пока можно будет поесть еще? Но это минутное волнение. Проходят два, и четыре, и восемь часов, а есть не хочется, как после нормального обеда.
Как видите, в таблице не упоминается молоко и молочные продукты. Это сделано специально: пить молоко мы категорически не рекомендуем.
Бой с дисбактериозом.
Микрофлора желудочно-кишечного тракта нашего современника создана его неправильным питанием и содержит не только полезные, но и вредные бактерии. Из-за потребления лекарств, дрожжевого теста, молока там в значительных количествах поселяются конидии, дрожжи, стафилококки, другие паразиты. Они внедряются в слизистую пищеварительных путей, питаются нашей кровью и выделяют ядовитые продукты жизнедеятельности.
Чтобы избавиться от дисбактериоза, нужно за час до завтрака и через час после ужина съесть зубок чеснока. Одного чеснока, без хлеба, не запивая его водой.
Не удивляйтесь и не пугайтесь, если почувствуете в желудке жжение. Знайте - убив паразитов, чеснок попадает в обнажившиеся ранки (кстати, и дезинфицирует их). Отсюда и неприятные ощущения. Через какое-то время, максимум недели через две вы заметите, что жжение прекратилось, и желудок после приема пищи перестало пучить. Это - признак исцеления. Методику лечения от дисбактериоза можно повторять по мере необходимости или как профилактику раз в квартал, раз в год. Она абсолютно безвредна.
Необходимое условие успешной борьбы с дисбактериозом - это отказ от приема продуктов, содержащих вредные бактерии и продукты их жизнедеятельности. В первую очередь это изделия из дрожжевого теста, молоко и молочные продукты.
При выпечке изделий из дрожжевого теста, дрожжи не гибнут и, попадая в организм, вызывают брожение. В результате брожения:
1. Образуется спирт, ничтожно малые количества которого оказывают вредное действие.
2. Сдвигается кислотно-щелочное равновесие. В результате процессы энергообразования в организме идут, преимущественно по бескислородному, не выгодному пути, ускоряется процесс старения организма. Дрожжевые грибки, как и лактобактерии (содержащиеся в молоке и молочных продуктах) увеличивают проницаемость клеток пищеварительного тракта для патогенных организмов. Коровье молоко - это замечательный, богатый витаминами, кальцием, белками и другими полезными веществами продукт, предназначенный только для новорожденного теленка. Коровье молоко - источник казеина, белка, необходимого для роста шерсти, копыт, рогов.
Молоко и молочные продукты, для человека являются источником избыточного кальция, который приводит к засорению сосудов почек, плаценты, мягких тканей родовых путей. Уплотняются кости черепа и закрываются роднички плода.
Стоит упомянуть о, так называемом, "безобидном кефире". Кефир для взрослого - слабоалкогольное вещество. А для ребенка?
В 1965 году был отменен ГОСТ, ограничивающий этанольность кефира. При старении этого продукта, а тем более, при 37С в желудочно-кишечном тракте, алкогольность кефира повышается. Отсюда - алкогольная запрограммированность еще не родившихся детей.
Если беременная женщина использует в своем питании молочные смеси для грудных детей, то она должна учитывать, что они содержат поваренной соли (хлорида натрия) в 3 раза выше так называемой "жизни". Человек не растение и не может усваивать неорганические вещества, не находящиеся в соединении с органическими. Минеральные соли, попадающие в организм в виде неорганических соединений, откладываются в суставах, сосудах почек, плаценты. Например, в привычной нам соли (хлориде натрия) содержаться ионы натрия. Натрий - антогонист калия. Калий - жизненно необходимый элемент. Недостаток калия проявляется в нарушении деятельности нервной системы, "сведений" мышц. Избыток натрия приводит к внешним и внутренним отекам. Необходимые количества органических соединений натрия и хлора содержаться в зелени, овощах, фруктах.
Очень важно обратить внимание и на другой привычный продукт - магазинный сахар. Он быстро проникает в кровь и быстро выходит из нее, вызывая голодание мозга, усиливает брожение. Положительное влияние оказывает только природный сахар, содержащийся в овощах, фруктах, меде.
Мы обсудили вредность некоторых продуктов, любовь к которым привита нам с раннего детства. Теперь необходимо обратить внимание на опасность неправильной термической обработки пищи.
При жарении, любые, даже самые полезные продукты становятся канцерогенами. Холодная пища требует больших затрат энергии для ее согревания в организме. Горячая - обжигает нежные клетки слизистой оболочки пищеварительного тракта. При термической обработке меняют свою структуру, разрушаются и выходят в отвар белки и витамины. Если витамин "С" разрушается через 10-15 минут кипячения, то белки денатурируют уже при нагревании. В таком виде белки перестают быть источником естественного строительного материала для организма.
Итак, мы рассмотрели основные моменты адекватно-раздельного питания. Что же в итоге?
Ну, во первых, организм перестал тратить массу энергии впустую, пытаясь переварить то, что переварить невозможно. Во-вторых, в толстую кишку перестали попадать непереваренные продукты и, таким образом, процесс загрязнения крови прекращен. В-третьих, организм освободился от опасных бактерий (в том числе лактобактерий и дрожжевых грибков). Теперь, огромное количество освободившейся энергии природа направит на борьбу с болезнями. То есть наступил процесс постепенного оздоровления.


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
yamamaДата: Пятница, 30.01.2009, 18:04 | Сообщение # 3
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Физиологически нормальная пища.
- содержит все необходимые пластические вещества и стройматериалы,
- служит источником энергии для жизнедеятельности организма,
- способствует восстановлению кислотно-щелочного равновесия ,
- легко переваривается (при этом организм затрачивает возможно меньшее количество энергии, необходимой для других процессов),
- не содержит микроорганизмов и продуктов их жизнедеятельности (особенно лактобактерий и дрожжевых грибков).
Главные правила раздельного физиологического питания.
1. Разделить по времени прием белков и углеводов.
2. Не меньше 30% ежедневно принимаемой пищи должна составлять свежая растительная пища. Первое блюдо - салат из овощей, второе блюдо - белковые или крахмалистые продукты.
3. Разделить по времени прием жидкой и твердой пищи. После "живых" продуктов принимать жидкую или другую пищу можно через 1 час, после углеводов - через 2 часа, после растительных белков - через 3 часа, а после животных - через 4-8 часов. Лучше всего принимать жидкость за час (самое позднее - за 15 минут) до еды.
4. Тщательно пережевывать пищу. Углеводы начинают перевариваться уже во рту. Пища измельчается, рефлекторно стимулируется работа всего желудочно-кишечного аппарата.
5. Есть, по возможности, только физиологически нормальную пищу.
6. Не допускать ощущения голода, Если оно возникает между основными 6-ю приемами пищи, может быть достаточно выпить глоток воды.
7. Есть не позднее, чем за 2-3 часа до сна.
8. Готовить пищу, по возможности, непосредственно перед употреблением и с минимальным временем кипячения.
Как настроиться на физиологическое питание? Постарайтесь понять, что все, что вы делаете "ради своего ребенка", вы делаете для себя. Очищающаяся, благодаря правильному питанию кровь, начнет постепенно вымывать из организма то, что отложила в него за годы прожитой жизни. А огромное количество энергии, тратившееся ранее на обезвреживание и выведение опасных продуктов, природа направит на борьбу с болезнями.
Вместе со здоровьем, вы получаете красоту, силу, ощущение удивительной легкости в теле, хорошее настроение. В таком состоянии уход за ребенком будет даваться вам с легкостью (как беременность и роды). Гормоны удовольствия - эндорфины - получает и ваш ребенок. Постоянное поступление этих гормонов дает ему возможность хорошо развиваться.
При физиологичном питании родителей ребенок получает все, что ему нужно для здоровья. Здоровый ребенок - веселый, спокойный - дает возможность родителям получать удовольствие и от ребенка, и от жизни. Чем больше будет таких семей, тем здоровее будет общество.
Невозможно, да и не нужно пытаться использовать в своем питании сразу все рекомендации по физиологичному раздельному питанию. Необходимо дать себе и другим время для замещения старых привычек новыми. Кто же управляет вашим телом - вы или ваши привычки?
Прежде чем купить что-нибудь - подумайте, нужно ли, чтобы этот продукт находился в вашем доме и не помешает ли он вашему переходу на физиологичное питание. Если вы купили какой-либо продукт - подумайте, стоит ли его готовить, а если стоит, то как. Прежде, чем положить кусок в рот - подумайте, будет ли он полезен для вас и вашего ребенка. Когда вы едите - расслабляйтесь и получайте от еды удовольствие.
Переходя к здоровому образу жизни, будьте готовы к тому, что окружающие могут вас не поддержать и даже провоцировать на отступление. Вас могут провоцировать от зависти, что вы становитесь свободными от пищевой зависимости. "Идущий в ад ищет себе попутчика". Не обижайтесь и твердо стойте на своей позиции: именно вы в ответе за своего ребенка.
А как же кормить своих любимых мужчин? Конечно так, как они привыкли. И примерно через 2 года после свадьбы можно постепенно предлагать им натуральную, здоровую пищу.
И так, если вы будете сознательно поддерживать настрой на физиологическое питание, вы сможете перейти к нему с легкостью.
Для обычных людей, раздельное питание является вторым этапом в оздоровлении организма. Первым этапом должно быть освобождение от накопленных с детства ядов и шлаков, отравляющих организм и препятствующих усвоению необходимых питательных веществ.
Показатели очищения кишечника.
1. При приеме свекольного сока моча не окрашивается.
2. Стул - не реже 2-х раз в день.
3. Консистенция фекалий - в виде мягкой колбаски, без запаха и кусочков овощей.
Беременным женщинам очищение кишечника не рекомендуется, т.к. оно может стимулировать усиление сокращений матки. Очищающие процедуры можно начинать только через 40 дней после родов. Поэтому, во время беременности женщине необходимо, по крайней мере, позаботиться о том, чтобы в ее организм, а следовательно и в организм ребенка, не поступали новые яды.
Что же может делать беременная женщина для этого?
Принимать пищу 6 раз в день:

1. Каша - I-й завтрак.
2. Морс (яблоко) - II-й завтрак.
3. Овощи - обед.
4. Фрукты - полдник.
5. Овощи (каша) - ужин.
6. Стакан медового раствора - на ночь.
С начала беременности ограничить:
1. Яйца (не чаще 2-х раз в неделю).
2. Кисломолочные продукты (и не совмещать их с другими).
3. Соль.
4. Картофель есть не чаще 2-х раз в неделю, тщательно вымыв щеткой, вырезав "глазки".
С начала беременности исключить:
1. Все продукты, прошедшие промышленную переработку (содержат яды - консерванты, красители, ароматизаторы).
2. Все мучные изделия, в первые очередь дрожжевые. Сначала можно отказаться от изделий из пшеничной муки, а затем и из ржаной.
3. Манную крупу, рис.
4. Все цитрусовые, кроме лимона, если сохнет кожа, трескаются губы.
5. Сочетание чая с лимоном - источник отложения солей.
6. Проросший картофель - источник яда селанина.
7. Все жидкости кроме рекомендуемых.
С 30 недель беременности исключить:
1. Соль.
2. Мясо, куриные продукты - источник гормонов, антибиотиков, патогенных микроорганизмов, запоров.
3. При запорах исключить гранаты, грибы, картофель.
Особо полезные продукты:
1. Чеснок.
2. Лук репчатый.
3. Клюква (целые сырые ягоды или морс из сырых размятых ягод).
4. Брусника.
5. Черника.
6. Земляника.
7. Крыжовник.
8. Черная смородина, если нет аллергии.
9. Калина.
10. Рябина красная.
11. Шиповник (напиток), если нет аллергии.
12. Боярышник.
13. Сырая тыква.
14. Лимон - 1 в два дня, если гемоглобин крови -115 Ед. - то 1 лимон в 4 дня.
15. Все свежевыжатые овощные и фруктовые соки, но не позднее 15 минут с момента приготовления.
16. Курага, урюк.
17. Чернослив.
18. Инжир.
19. Финики.
20. Изюм.
21. Сушеные яблоки. Компот из сухофруктов:
100 г сухофруктов вымыть, залить 1 л кипятка на ночь. Пить в течение следующего дня.
22. Орехи: грецкие (меньше 6 шт. в день), кедровые, фундук. Измельчить, залить 1/5 стакана воды, поставить на ночь в темное, теплое место. На следующий день съесть полученную массу.
23. Семечки (подсолнечные, яблочные, тыквенные, кабачковые.
24. Пророщенные зерна злаков - источник свежего, полноценного белка - до 3-х столовых ложек в день. Способ приготовления: зерна промыть как крупу, залить водой. Когда примерно через сутки проклюнутся белые росточки - сразу убрать в холодильник или прокрутить на мясорубке, добавить немного воды, мед, изюм, тертую морковь.
25. Тертый хрен - чуть-чуть.
26. Мед (если нет аллергии) до 6 чайных ложек в день. Растворить в воде (не горячее 40С).
27. Яблочный уксус - 1 ч. л. на стакан воды в день. 1 часть - до завтрака, 2-я на ночь, 3-я в любое время дня до еды.
28. Свежие петрушку, укроп. Не менее 50 г в день.
29. Травяные чаи (ромашка, календула, малина).
30. Морские водоросли (кроме сушеных).
31. Растительное масло: подсолнечное, соевое, кукурузное, оливковое (не менее 2-х столовых ложек в день).
32. Яблоки зеленые (не меньше 2 шт. в день).
33. Отруби.
34. Каши: овсяная, гречневая, ячневая, пшенная, пшеничная.
Правила приготовления каш:
1. На воде.
2. Залить промытую крупу кипятком.
3. Варить под плотно закрытой крышкой.
4. Кипятить до 15 минут.
35. Овощи: репа


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
yamamaДата: Пятница, 30.01.2009, 18:05 | Сообщение # 4
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Меня еще очень тянуло на цитрусовые и сладкое? А какие пристрастия в еде были у вас?

Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
OlyushkaДата: Суббота, 04.04.2009, 21:04 | Сообщение # 5
Заглянувшая на огонёк
Группа: Проверенные
Сообщений: 430

За 500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Греция
Город: о. Крит
Диета при беременности

К питанию будущей мамы следует относиться особенно внимательно. Ведь от её диеты зависит не только здоровье её самой, но и будущего ребёнка. Очень важно, чтобы приёмы пищи были частыми и правильными. Тогда ребёнок родится здоровым, а у его мамы сохранятся здоровые зубы и волосы. Главное при диете беременной - придерживаться умеренного питания. При этом пища должна быть разнообразной и высокого качества. Не нужно переедать.

Приёмы пищи должны быть своевременными, а приёмы между ними - примерно 4-5 часов. Не стоит есть сразу после пробуждения и меньше, чем за 2-3 часа до сна. При беременности нужно есть много фруктов, овощей, ягод - свежих. Нужно есть как можно меньше консервов, солёных, жареных и сладких продуктов. При избытке глюкозы у ребёнка может ожирение или предрасположенность к диабету. Избыток соли приводит к замедлению обмена веществ, а также в суставах появляются солевые отложения.

При беременности нужно есть обычные и привычные блюда. Не нужно пробовать экзотические блюда. Вместо цитрусовых лучше есть клюкву, капусту, паприку, свежую крапиву. Также нужно строго придерживаться сбалансированного питания.

В день необходимо употреблять 100-120 граммов белков, 70-90 из которых - животного происхождения. Нужно есть мясо, рыбу, творог, яйца, сыр, особенно полезны кисломолочные продукты. Жира нужно 80-100 граммов, из которых как минимум 20 граммов растительного происхождения. А углеводов - не больше 350-400 граммов в сутки. Слишком много углеводов вызовут формирование слишком большого плода, такие малыши склонны получать травмы при рождении. Конечно, не стоит забывать о витаминах и микроэлементах. Их потребуется в несколько раз больше, чем обычно, особенно кальция.

Также необходимо большое количество фолиевой кислоты - без неё ребёнок может родиться недоношенным или с дефектами. И, конечно, наверное, не стоит упоминать о полном отказе от табака и алкоголя. Особенно опасны они в течение трёх первых месяцев.[color=red]


 
Юляшка-ромашкаДата: Суббота, 04.04.2009, 21:30 | Сообщение # 6
Солнышко форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 3542

За 4000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Российская Федерация
Город: Санкт-Петербург
Я просто слушала себя. Хочу сегодня этого - ем, не хочу - не ем... Вот и все.
А вобще меня отвернуло от всего неполезного (копчености, колбасы - хотя обожаю по жизни, от чипсов тоже... вобще от жареного). Но ела все сладкое: торты (особенно вафельные хорошо шли biggrin ), шоколад, зефир, молочный коктейль.
А в остальном ела все понемногу (кроме мяса - его я тоже до конца беременности есть не могла, особенно куру)



[img]http://nick-name.ru/forum4t....mg]
 
МагикаДата: Суббота, 04.04.2009, 22:22 | Сообщение # 7
Сказочная Фея
Группа: Проверенные
Сообщений: 5356

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Полтава
Quote (Юляшка-ромашка)
Я просто слушала себя. Хочу сегодня этого - ем, не хочу - не ем... Вот и все. А вобще меня отвернуло от всего неполезного (копчености, колбасы - хотя обожаю по жизни, от чипсов тоже... вобще от жареного). Но ела все сладкое: торты (особенно вафельные хорошо шли ), шоколад, зефир, молочный коктейль.

у меня так же само было biggrin


 
ЦветочекДата: Суббота, 04.04.2009, 22:32 | Сообщение # 8
Разговорчивая
Группа: Проверенные
Сообщений: 615

За 800 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Черкассы
Ой, а й меня вообще прикол был. Я по жизни "мясоедом" была и равнодушна к сладкому. Но когда забеременела все стало наоборот. На мясо вообще до 14 недели смотреть не могла fudge
За то сладкое ела днем и ночью eat icecream
 
KristinaДата: Воскресенье, 05.04.2009, 08:06 | Сообщение # 9
Таинственная леди
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 5300

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Киев
А я долго не могла кушать мясное именно то что я готовила, мне становилось противно, а так ела все что мне хотелось, в меру размного конечно.

Маникюр... Педикюр... Макияж... Эпиляция... Эхххх... А в детстве - завяжешь бантик и красавица... :)
 
An4utaДата: Воскресенье, 17.05.2009, 20:47 | Сообщение # 10
Консультант форума
Группа: Гл. Модераторы
Сообщений: 1939

За 2000 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Ирпень
ПЕЙТЕ МЕНЬШЕ КОФЕ!

Британское государственное агентство по пищевым стандартам изменило свои рекомендации для беременных женщин. Отныне им советуют пить не больше двух чашек кофе или четырех чашек чая в день. Максимальная дневная доза кофеина снижена на треть - с 300 до 200 мг. Причиной пересмотра дозировок стали результаты исследования, проведенного сразу двумя британскими университетами - Лидса и Лестера.

Медики пришли к выводу, что превышение этой нормы увеличивает риск рождения ребенка с маленьким весом. Это в свою очередь повышает риск сердечных заболеваний и диабета.

Результаты исследования на этой неделе опубликует British Medical Journal.

"Нормы потребления кофеина изменились, но риски остались прежними" - сказал старший научный сотрудник Агентства по пищевым стандартам Эндрю Вэдж.

"Я хотел бы заверить всех беременных женщин, что даже если вы следовали нашим прежним рекомендациям, вероятность осложнений очень невелика", - добавил он.

Не только кофе

Медики предупреждают, что размер чашки кофе, купленной в кофейне, может значительно превышать то, что называется "стандартная чашка". Женщинам в положении также рекомендовано обратить внимание на количество выпиваемой кока-колы, шоколада и энергетических напитков. В исследовании приняли участие 2500 беременных женщин. Менее недели назад стали известны результаты другого исследования, оправдавшего умеренное употребление спиртного во время беременности.

Алкоголь беременным можно, но немного, говорят врачи Британские ученые пришли к выводу, что два бокала вина в неделю не только не увеличивает риск отклонений в поведении ребенка в будущем, но и может снизить риск некоторых заболеваний.

Британская ассоциация торговцев и производителей кофе заявила, что намерена немедленно пересмотреть свои рекомендации любителям кофе.

Добавлено (17.05.2009, 21:47)
---------------------------------------------
меня неудержимо тянуло на кофе,я позволяла себе не больше одной чашечки в день,но превращала это в приятный ритуал-пила кофе с мороженным ,сидя на балконе по утрам.Но,к сожалению,единственное на что высыпает Веру с самого рождения-это кофе,даже самый суррогатный и слабенький!



 
МагикаДата: Воскресенье, 17.05.2009, 21:52 | Сообщение # 11
Сказочная Фея
Группа: Проверенные
Сообщений: 5356

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Полтава
я не лю кофе

 
Viktoriy@Дата: Понедельник, 18.05.2009, 13:47 | Сообщение # 12
Незнакомка
Группа: Пользователи


Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Цюрупинск
я кофе тоже не люблю, не пью его вообще, а во время беремености точно не хотелось
 
МагикаДата: Понедельник, 18.05.2009, 13:55 | Сообщение # 13
Сказочная Фея
Группа: Проверенные
Сообщений: 5356

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Полтава
Viktoriy@, меня во время беременности от запаха кофе подташнивало...

 
yamamaДата: Понедельник, 18.05.2009, 14:25 | Сообщение # 14
Счастье цвета Незабудки
Группа: Администраторы
Сообщений: 10533

За 11000 сообщений
Статус: Offline






Страна:
Город:
Магика, меня и сейчас тошнит от запаха!!!!! biggrin
Я кофе терпет не могу.......и всякие там капучины,мокачины biggrin biggrin НЕ пила,не пьюи думаю не буду!!! cool


Кто берёт — наполняет ладони, кто отдает — наполняет сердце…
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.


 
МагикаДата: Понедельник, 18.05.2009, 14:44 | Сообщение # 15
Сказочная Фея
Группа: Проверенные
Сообщений: 5356

За 5500 сообщений
Статус: Offline






Страна: Украина
Город: Полтава
yamama, я капучино пью только домашний. мне муж варит в кофеварке со сливками))

 
Форум Я МАМА » Я в ожидании чуда » Диагностика и здоровье » Здоровое питание во время беременности
  • Страница 1 из 3
  • 1
  • 2
  • 3
  • »
Поиск:

Последние сообщения Самые активные форумчане Самая высокая репутация Последние зарегистрированные
  • ЕР или кесарево? (7)

  • посоветуйте хороший центр (2)

  • Какие капли от насморка действительно помогут (14)

  • Депрессия (17)

  • Анализы перед зачатием (21)

  • yamama(10533)
    Магика(5356)
    Kristina(5300)
    КоролеваЯ(3673)
    Юляшка-ромашка(3542)
    Оленка_XXX(3484)
    crazy_fox(2351)
    An4uta(1939)
    Венера(1936)
    Карамелька(1661)
    yamama (135)
    Оленка_XXX (108)
    КоролеваЯ (98)
    Kristina (85)
    Юляшка-ромашка (82)
    Карамелька (82)
    An4uta (73)
    crazy_fox (62)
    martina (62)
    Венера (61)
    lasto4kbna (27.02.2020)
    JeyJey (24.02.2020)
    petr-rock (13.01.2020)
    evjeka (22.12.2019)
    rikasl (22.12.2019)
    kuleshovy959 (20.12.2019)
    v0lckov4ja (19.12.2019)
    Sashuta (18.12.2019)
    olakovalcuk282 (17.12.2019)
    ev55780 (06.12.2019)

    Copyright MyCorp © 2020
    Создать бесплатный сайт с uCoz