Для кормящих мам требуется особая диета, чтобы не навредить малышу. Чем качественнее еда в рационе кормящей женщины, тем лучше молоко.

Диета кормящей матери схода с диетой беременных: пища должна быть богатой витаминами и белками. Нужно воздержаться от употребления консервов, а также пищи, содержащей консерванты и другие химические добавки.

Ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь и курить. Нужно употреблять по 2 грамма белков на каждый килограмм кормящей женщины, около 120-130 граммов жира, 500 граммов углеводов. Около половины потребляемых белков должны быть животного происхождения. Нужно употреблять мясо (около 200 граммов ежедневно), молоко или кисломолочные продукты - около литра, яйца и сыр - всё это обогащает организм кальцием.

Нужно ограничить употребление сладостей, выпечки, сахара. А особой строгой диеты кормящей маме не надо (если только мама или ребёнок не являются аллергиками). Можно сохранять прежний режим питания, не злоупотребляя вредных продуктов. Не стоит полностью исключать из своего питания какие-либо продукты (солёные, жареные) - просто нужно есть их в небольших количествах, а отказываться от них, если это плохо сказывается на ребёнке (газы, вздутие живота).К таким продуктам можно попробовать возвратиться примерно через месяц.

Питаться нужно разнообразно и здоровой пищей.

Гречка - вкусный, полезный и питательный продукт. Помните, каким дефицитом была гречневая крупа в советские времена? Гречка содержит большое количество витаминов и микроэлементов, способствует очищению организма. Неудивительно поэтому, что диета с гречкой довольно популярна.

На гречневой диете можно сбросить от 3 до 7 килограмм за неделю. Диета с гречкой рассчитана на одну неделю, потом следует сделать перерыв хотя бы на месяц. Кое-где можно прочитать, что допустимо применять диету с гречкой и две недели подряд, но это на самом деле довольно рискованно - гречневая диета, как и любая монодиета, лишает организм многих жизненно важных веществ, и при слишком длительном ее применении можно нанести серьезный ущерб своему здоровью.

Готовить гречку для этой диеты легко: варить ее не надо, достаточно залить крутым кипятком и оставить настаиваться на ночь. Употреблять гречку надо без соли и специй и, конечно же, без сахара. Можно ее заливать или запивать обезжиренным кефиром.

Гречки за день можно съесть любое количество (поэтому переносится гречневая диета довольно легко), кефира - не более литра в сутки. Можно пить сколько угодно воды: простой или негазированной минеральной. Можно, хотя и нежелательно, употреблять немного несладких фруктов, например, 1-2 яблока кислых сортов в день. Последний прием пищи должен быть не менее чем за 4 часа до сна (а лучше за 6), если выдержать без еды такой промежуток времени будет трудно, можно за 30-60 минут до сна выпить полстакана-стакан кефира.

Виктория Бекхем известна во всем мире не только как жена легендарного футболиста Девида Бекхема и солистка экс-группы «Spice Girls». Виктория - еще и известная любительница диет. На сегодняшний день в ее «чемодане» десятки разнообразнейших диет, начиная от водной и заканчивая экзотической страусиной. Наверное, нет ни одной диеты, которую бы не испробовала женщина-эталон худобы.

Диеты, применяемые Бекхем, являются очень тяжелыми для организма. Это практически изнуряющий процесс. Звезда придерживалась полного курса диет, тогда как такие диеты похожи, скорее, на дни разгрузок или голодания.

Один из распространенных и наиболее традиционных методов похудения Виктории, включает в себя такой рацион:

Завтрак строго в 9:30 – два тоста и цельные зерна пшеницы.
Обед строго в 12:30 – манговый салат и куриная грудинка без соли и соусов.
Ужин: жареная курица с листом салата.

Такого питания следует придерживаться в течение 10 дней, затем давать небольшой перерыв, во время которого разрешается употреблять свежие и вареные овощи, креветки, только свежую свежемороженую рыбу, очень ограниченно картофель. В больших количествах возможны вареные яйца, баклажаны, спаржу, фасоль, свеклу, морковь, огурцы, горошек, соя, перец и лук. Виктория ставит запрет на помидоры и сыр, мороженое и копчености, кукурузу и консервированные продукты, газированные напитки, колбасу, чечевицу, оливки, пряности и консервы, сахар и алкоголь. Из фруктов запрещается есть сливы, абрикосы, черешни, бананы, апельсины, смородину и дыни. Зато разрешена клубника, фруктовые и овощные салаты. Смело поглощать можно чай и кофе, какао.

Еще одной странностью диеты Бекхэм является подсчет калорий. Виктория говорит, что без него уже не представляет ни один прием пищи. К тому же, каждый день она совершает 200 приседаний!
Как способ голодания Виктория советует чайную диету, в основе которой черный чай. Такой способ питания притупляет чувство голода, а черный чай укрепляет иммунитет и придает энергии.

Если для вас Виктория Бекхем является авторитетом, и Вы придерживаетесь ее советов в питании, то сначала обратите внимание на негативные стороны такого рациона.

Во-первых, не переедайте креветок. С их помощью можно подхватить всяких паразитов, что чревато серьезными последствиям. Такая диета может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям и ранней смерти, поскольку в организм не поступает достаточное количество калорий, необходимых для полноценного развития и жизнедеятельности. Отказ от соли также ведет к серьезным сбоям в системе организма. А если Вы к тому же и не рожавшая, то все, что можно посоветовать – это воздержаться от диеты Бекхэм, чтобы родить здорового ребенка.
Диета Виктории Бекхем на Абсент.ру

Мы прекрасно знаем о том, что в яблоках содержится совсем немного калорий, но при этом в них большое количество витаминов и полезных веществ, которые необходимы нашему организму, в том числе, и для поддержания красоты и здоровья.

Диета, которую мы хотим предложить вашему вниманию, не представляет никакой опасности для организма, она основана на действии таких веществ, как пектин, калий и фруктовые кислоты, которые способствуют выведению из организма жиров, сжиганию калорий, активизации обменных процессов и процессов пищеварения.

Нельзя забывать и о том, что клетчатка, содержащаяся в яблоках, способствует скорейшему наступлению чувства насыщения, а глюкоза и фруктоза сохраняют стабильное сохранение уровня сахара в крови, что без лишних усилий с вашей стороны удерживает от желания скушать чего-то сладенького, например, ту же шоколадку.

Яблочная диета может быть представлена несколькими вариантами, которые могут предлагать поддержание разового разгрузочного дня в неделю, когда в пищу идут только яблоки и употребляется большое количество жидкости, или же, наоборот, в разгрузочный день следует обойтись полуторами килограммами яблок, но без употребления жидкости вовсе.

Большой популярностью пользуются и кефирно-яблочные разгрузочные дни, когда следует съедать по одному яблоку и выпивать по половине стакана кефира каждый прием пищи, а таких приемов должно быть пять-шесть в день.

А если же придерживаться яблочной диеты в течение недели, которая позволяет включать в свой рацион не только яблоки, но и другие полезные продукты, то такая диета будет считаться самой мягкой и эффективной. Притом, что вам не придется испытывать чувства голода, лишние килограммы начнут неизбежно прощаться с вами.

Вот примерное меню на три дня, после чего их следует повторить.

День первый: Завтрак: кусочек хлеба, одна столовая ложка творога невысокой жирности, половина яблока. Обед: рыбный салат, который готовится из ста пятидесяти граммов рыбы, одного яблока. Одного апельсина, пучка сельдерея и заправляется 75-ю граммами нежирного йогурта и лимонным соком. Ужин состоит из двух ржаных бутербродов с сыром, на один из которых следует положить кусочки одного яблока, а на другой можно положить кружочки свежего огурца, посыпанного сверху зеленью. В перерыве между обедом и ужином можно употребить небольшое количество творога, примерно сто граммов, и одно яблоко.

День второй: Завтрак: одно яблоко в натертом виде, одна столовая ложка изюма, тридцать граммов овсяных хлопьев, 150 миллилитров молока с низким содержанием жира. По прошествии некоторого времени, в перерыве между завтраком и обедом, можно скушать одно яблоко. Обед состоит блинчиков, приготовленных из тридцати граммов пшеничной муки, шести столовых ложек нежирного молока и одного яйца, начиненного яблочными ломтиками. На ужин в меню предполагается наличие сорока граммов риса, смешанного с нарезанными ломтиками яблока и половинкой банана. Между обедом и ужином, в качестве полдника можно съесть сто граммов нежирного йогурта и половинку яблока.

День третий: Завтрак:
один кусочек ржаного хлеба, две-три столовых ложки творога низкой жирности и одно яблоко. Можно устроить себе второй завтрак, состоящий из коктейля из ста пятидесяти граммов нежирного кефира, одного яблока в натертом виде, сока лимона и корицы. На обед приготовьте сто граммов куриной грудки или постной говядины «под шубой» из яблок, для ее приготовления вам понадобится нарезать ломтиками одно яблоко и один сладкий красный перец, добавить одну чайную ложку лимонного сока, две чайных ложки сахара, три столовых ложки воды и поставить смесь на огонь на пять-семь минут, после чего заправить солью, перцем и уксусом. Полдник может составить одно яблоко. На ужин нарежьте одно яблоко, две морковки небольшого размера, добавьте одну чайную ложку изюма, шестьдесят граммов легкого сыра. Заправьте блюдо соусом из двух чайных ложек нежирных сливок, двух столовых ложек нежирного молока и небольшого количества заменителя сахара.

Худейте на здоровье!